Relaxace a relaxační techniky patří k základním technikám jógy. Potřeba uvolnit se, zažít pocit pohody a klidu, je nezbytnou protiváhou aktivit, které přinášejí člověku do těla i mysli napětí. Jóga je někdy přirovnávána k umění, neboť techniky relaxace, které člověku poskytnou uvolnění těla a mysli, rozvíjejí jeho tvořivé schopnosti. Jóga uvolnění chápe jako specifický stav těla a mysli. Odvedením pozornosti od vnějšího světa a jejím nasměrováním na tělo a posléze mysl se objevuje nový pocit. Pocit přebývání v tělesné schránce, z níž zmizelo napětí a která zůstala takřka nehybná. Klid těla a jeho nehybnost se pomalu přenášejí i do mysli.
Zpočátku mysl připomíná kolotoč, létá do všech stran, přeskakuje z myšlenky na myšlenku a stále víří. Je třeba s myslí nebojovat, nechat myšlenky odeznívat, aniž bychom se s nimi ztotožňovali. Důležité je stále obracet pozornost na současnou chvíli, tím vzpomínky z minulosti přestanou útočit. Relaxace slouží jako příprava těla a mysli pro meditaci. Je to technika, při níž dochází k uvolnění těla a mysli, a to přesunutím pozornosti od emočně zabarvených myšlenek k neutrální představě. Je tedy mocnou a přitom poměrně bezpečnou praktikou. Přesto existují lidé, které by se měli poradit s lékařem. ( epileptici, schizofrenci ).
Pomáhá při:
- zvýšit obranyschopnost
- zbavení tělesné a duševní únavy
- mírní bolest
- snížení svalového napětí
- klesá krevní tlak, tepová frekvence a zklidňuje se dech
- snížení frekvence mozkových vln do hladiny alfa, v jóga nidře až do hladiny delta
